Ktoré vitamíny sú najdôležitejšie
Je ich strašne veľa. Niektoré sú rozpustné v tukoch, ďalšie zasa vo vode. ale priznajme si úprimne, ako dobre sa v nich dokážeme orientovať? Čo ktorý ovplyvňuje a v čom sa nachádza?
Okrem dobre známeho "céčka" a v poslednom čase aj "déčka" sú tu aj ďalšie, ktoré rozhodne stoja za pozornosť.
- Vitamín A väčšina z nás pozná ako vitamín podporujúci výživu očí. Okrem toho ale ovplyvňuje napríklas obnovu buniek, čím podporuje hojenie.
Zdrojom sú: pečeň, losos, tuniak, batáty, špenát, mrkva…
- Vitamíny skupiny B
- B1 pomáha so štiepením cukrov, podporuje produkciu mastných kyselín a činnosť nervovej sústavy,
- B2 sa podieľa na odbúrávaní tukov v tele, ale aj na správnej činnosti srdca,
- B3 má nezastupiteľnú úlohu v metabolických procesoch v bunkách a syntéze bielkovín,
- B5 je dôležitým prvkom syntézy mastných kyselín ovplyvňuje kvalitu kože a srsti,
- B6 spolupracuje na štiepení sacharidov a tukov, podporuje imunitu a tvorbu červených krviniek,
- B7 je zodpovědný za zdravú kožu, srsť a sliznice,
- B9 pomáha s replikáciou DNA, metabolizmom vitamínov a aminokyselín, krvotvorbou a vývojom plodu v období brezivosti,
- B12 má vplyv na nervovú sústavu, tvorbu červených krviniek alebo metabilzmus tukov a bielkovín.
Zdrojom sú: mrkva, tekvica, strukoviny, vnútornosti, banány, listová zelenina…
- Vitamín C je asi najznámejší z vitamínov, u našich štvornohých kamošov podporuje hlavne správne vstrebávanie vápnika a železa, tvorbu bielych krviniek, správnu funkciu imunitného systému, tvorbu kolagénu a je podstatným článkom energetického metabolizmu.
Zdrojom sú: brusnice, čučoriedky, čierne ríbezle, petržlen, paradajky, hrach, hlávková kapusta…
- Vitamín D, alebo "slnečný vitamín", je dôležitý pre zdravé kosti, pretože ovplyvňuje látkovú výmenu vápnika. Okrem toho sa podieľa aj na správnej funkcii mozgu, srdca či imunitného systému.
Zdrojom sú: žĺtky vajíčok, rybí tuk…
- Vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a je dôležitý pre zdravú kožu.
Zdrojom sú: semienka, hlávkový šalát, špenát, paradajky, mrkva…
- Vitamín K podporuje vstrebávanie vápnika, krvnú zrážalivosť alebo rast buniek.
Zdrojom sú: tymián, paradajky, mrkva, strukoviny…
Kedy a prečo pridávať doplnky a vitamíny
Ak kŕmite svojho psíka kvalitnou pestrou stravou a pes netrpí žiadnymi problémami, riadil by som sa zdravým rozumom. Keď po teplom slnečnom lete zrazu v priebehu pár dní nastúpi pochmúrna jeseň s veľkým teplotným skokok a silným studeným vetrom, zameriam sa na zvýšený príjem vitamínov, ktoré posilňujú imunitu.
Keď si naopak všimnem nejaké problémy, napríklad výrazné zhoršenie kvality srsti, najskôr zájdem na rozbor krvi, aby som vylúčil závažnejšie príčiny a potom začnem psovi podávať vitamíny na zlepšenie kvality srsti, ak testy ukážu jeho nedostatok.
Ak máte obavy, či dokážete pripraviť správne vyváženú stravu, potom nie je na škodu občas využiť doplnky v podobe napríklad Vetamix Vitamínov na každodennú starostlivosť, ktoré obsahujú komplex dôležitých vitamínov a BARF stravu vhodne doplnia.
Napísal Radek
